和尚のちょっといい話
 |
友峰和尚のちょっといい話 【 第３６２８話 】
2023年 07月 24日 談
「 清風 」 渓仙
この時期、熱中症対策として一日じゅう空調機のよく効いた室内で仕事をしていると、知らぬうちに体が冷え込みかえって体調を壊す結果を招くことになります。特に就寝中のクーラーが効きすぎていると、朝方ノドがヒリヒリして足先も冷たくなりますから室温には充分な配慮が必要で、普段は約２５℃ぐらいに設定しておき深夜の室外温度が約３０℃ぐらいある時には室内温度は約２８℃ぐらいにしておくと気持ちよく就寝できることと思います。
体調を整える方法としては、和尚は必ず入浴し身体を温める事によって体内リズムを整えるようにしています。また「筋力と気力」は比例するように思いますから普段の筋力アップ運動も効果が有り、特に足全体の筋トレ始め胸筋・腹筋・背筋のストレッチは欠かせない日課となっています。最近ではぶら下がり健康器具で上腕筋を鍛えていますが、俄然カラダ全体が引き締まる感じがして気力が充実してきました。さて皆様も健康管理には気を使っている事と思いますが、ご無理をなさらずに筋トレに励んで頂きたいと念じています。
汗拭う 筋トレ僧の 逞しき 友峰
